「蛇姬」林采缇的毛巾瘦身操 跟肥肚说掰掰！
【踩车×推手 圆肚变扁身】渐进式动腰侧，上下腹、马鞍部也纤瘦！
建议次数：每回踩300下燃脂部位：腹肌、臀大肌、股直肌消耗热量：50大卡
1.平躺曲膝平躺软垫上，双手握毛巾两端，轻松放在骨盆两侧，双腿曲膝。
2.向左后转腰 毛巾抬举平肩，双腿朝正上方做踩单车动作，膝盖尽量抬高，约踩200下。可锻炼腹直肌、臀大肌。
3.上身向左推 吸一口气，双手带动上身向左推，吐气，双腿持续踩车50下。可锻炼腹横肌、腹直肌。
注意：上身向左、右转时，手臂都要保持伸直。随着转身推毛巾，上身宜稍微维持起身，加强腰、背、手臂施力伸展。
4.上身向右推 吸一口气，双手带动上身向右推，吐气，双腿持续踩车50下。可锻炼腹内斜肌、腹外斜肌
【Dr.进阶示范】每个人现在的身型，就是反应我们平常作息、运动、饮食等好坏状况的写照。例如，像圆肚凸腹、马鞍肥满者，可能有进食太快、久坐少动、宿便、生理病、下身水肿等问题。
而采缇属于易胖体质，为了维持现在23吋的纤腰，我特别为他设计这个难度较高的「踩车＋起身＋转腰＋推手」的毛巾操，针对腰身、马鞍、臀围、大腿、手臂都有强力速瘦的效果，也能改善宿便、下身水肿等文明症。
这样做瘦更快：此动作可先平躺曲膝，练熟转腰推手之后，再配合腿部踩单车。此外，手臂动作可进阶变化，每次用一手碰一膝，加大上身转体扭腰幅度。
★本文摘自苹果屋出版社出版的《10秒瘦肚减肥操》一书。作者吕绍达是位医师，这次是出版第四本毛巾操系列著作，因有不少病人到门诊求助「小腹凸」、「啤酒肚」、「水桶腰」等困扰，才让他决定出书教导大家「瘦肚子」，也是让身体保持健康。