Janet产后「肚皮像坨英式松饼」 照镜崩溃:跟腹肌说掰掰
Janet(谢怡芬)10月中待产38小时后,终于生下儿子Egan,产后过了1个多月,翻出孕前到产后的照片透露:「现在,我往下看的时候,我先冒冷汗,然后不自觉的收肚子,再来开始怀疑我能不能恢复到以前的身材」,心情难免低落,仍不忘提醒自己,「这里曾是宝宝的第一个家」,所以花点时间慢慢跟它告别吧!
▲Janet怀孕前身材火辣。(图/翻摄自Janet脸书)
▲Janet产后1个月的身材变化(由左到右)。(图/翻摄自Janet脸书)
Janet怀孕前的窈窕身材众所皆知,因为本身就很活泼好动、加上健康的饮食习惯,才帮助她始终维持秾纤合度的体态,然而,产后至今过了1个多月,虽然已可以刚好把肉塞进孕前所穿的牛仔裤,「但是现在塞完屁股、扣完扣子,欸?为什么我的牛仔裤上面有一坨英式松饼呢?」
翻找了许多资料后,Janet发现产后之所以还留有一个大肚子,就是所谓的「产后腹直肌分裂症」,妊娠期间随着肚皮一天天的隆起,皮肤自然会延展开来,「我们的腹肌也因为这样被撑开」,这才得知原来怀孕的时候,「肚子的肌肉真的会分开!」
▲Janet怀孕期间,不只肚皮被撑开,体内器官也有种被宝宝乱踢移位的感觉。(图/翻摄自Janet脸书)
看到身体的变化,Janet偶尔会跟老公小小抱怨,但大多数时间她都有种发现新大陆的感受,「妳会对自己的身体有更多的认识。光是身体能不断的自我调整、适应、甚至变形就能让我不时感到惊艳」,毕竟这里是孕育亲生骨肉的地方,「绝对会产生不少战后光荣的疤痕。」
Janet想借由亲身经历勉励所有的妈妈网友,身材变化是正常的现象,逝去的腹肌会有找回来的一天,通常可以靠适量的运动和束腹带来雕塑,比方说,她前几天第一次绑束腹带,那一瞬间的感觉「这个感觉真的像你的内脏跟腹肌由内而外的被塞回到原本的位子然后被hold住,听起来很奇怪但是其实是满舒服的,内脏会很爽」,只不过蹲下或上厕所很不方便,很有可能会不小心尿在束腹带上。
▲Janet目前靠束腹带雕塑体态。(图/翻摄自Janet脸书)
此外,Janet也提醒女性朋友,要恢复到孕前身材是条漫长路,「但是不要绝望,也不要给自己太多压力」,仔细想想,怀胎10个月才有了这样的身材,当然要给身体一点时间回到以前的模样,「这块我们既讨厌又觉得多余的一块肉和肚皮,曾是我们宝宝的第一个房子,第一个家」,所以耐心和它慢慢告别吧!
▲Janet儿子已经满月了。(图/翻摄自Janet脸书)
Janet脸书全文:
那些关于产后腹直肌分离症的肚子⋯⋯(还有其他很恐怖的形容产后身材的形容词)
这是我生小孩之前的身材。不错吧!从我的表情看得出来我也是这么觉得。 哈哈!我不是一个疯狂爱健身的人但是我很爱动,然后基本上我吃的满健康的,所以我觉得这个能帮助我维持健康的身材。 现在,生完一个月了,我往下看或是我看镜子里的自己的时候,我先冒冷汗,然后不自觉的收肚子,再来开始怀疑我能不能恢复到以前的身材,最后,跟George 塞ㄋㄞ(塞奶?)。
很多人想知道一个刚刚生完小孩的产妇的身材(尤其是肚子的地方)长得这么样,老实说,不怎么样。这关系到妳在妊辰期间妳的身体如何改变(皮肤伸展多少、妳体内的器官被宝宝踢来推去或是动来动去的时候被怎样移位),这绝对会产生不少战后光荣的疤痕。很难想像这个是我几个礼拜前的身材!
当然,如果我说我不在意我现在的身材的话,那是骗人的。现在,目前第一个目标是试着塞进去我以前的牛仔裤,不是这10个月穿的那个妈妈裤,而是真正的可以穿好,且扣子不会蹦开乱飞出去打到人的那种塞法。我现在是刚刚好可以把我的肉塞进去裤子里,但是现在塞完屁股、扣完扣子,欸?为什么我的牛仔裤上面有一陀英式松饼呢?吼。
在怀孕的过程,妳会对自己的身体有更多的认识。光是身体能不断的自我调整、适应、甚至变形就能让我不时感到惊艳。妳知道妳怀孕的时候肚子的肌肉真的会分开吗?这也很不幸的是为什么生完宝宝后我们都还留有一个大肚子。我们的腹肌也因为这样被撑开,这就是所谓的产后腹直肌分裂症(噢是噢,啥?!),顾名思义就是我的腹肌他们跟彼此说掰掰了。(喔耶,但这同时也表示并不是因为我们吃太多冰淇淋或布朗尼才让我们肚子上还留有这个妈妈小腰包)
在这些都还没有吓到妳之前(太迟了?),妳要知道这些都是正常的,而妳本来的腹肌也会回复到本来的位置。通常我们可以做一些运动来快速恢复腹肌(但也要小心不能过度运动),同时妳也可以试试看束腹。
我前几天第一次在大叶产后护理之家 ,护理师帮我绑束腹带:这个感觉真的像你的内脏跟腹肌由内而外的被塞回到原本的位子然后被hold住。听起来很奇怪但是其实是满舒服的。是很紧没有错,所以上厕所或是蹲下来拿东西真的不容易(妳可能会不小心尿在束腹带上),但是,妳的内脏会很爽。
要恢复到生小孩之前的身材是一条漫长的路。但是不要绝望,也不要给自己太多压力。回头想想,我们花了10个月才有这样的身材,所以我们当然会需要一点时间才可以回到“正常”。
我偶尔也喜欢提醒自己:这块我们既讨厌又觉得多余的一块肉和肚皮,曾是我们宝宝的第一个房子,第一个家。所以也许我们可以花点时间慢慢的跟它告别⋯⋯但,也不要太久!