根除黑眼圈！3类型成因不一样 营养师传授饮食调整秘诀

营养师高敏敏指出，黑眼圈依照成因可分为劳累型、老化型及过敏型，依照不同类型并透过饮食调整可以从根本解决问题。（示意图：shutterstock／达志）

你也有黑眼圈的困扰吗？许多人面对黑眼圈问题，只能使用遮瑕产品，却发现怎么遮都遮不住，营养师高敏敏指出，黑眼圈依照成因可分为劳累型、老化型及过敏型，依照不同类型并透过饮食调整可以从根本解决问题，真正告别熊猫眼。

高敏敏指出，黑眼圈的饮食方针依照不同形成原因也有不同，像是劳累型的黑眼圈就必须要减少用眼过度造成的血液循环不好，建议平常用眼40分钟后休息10分钟，并佐以多按摩、热敷及转眼球等，促进眼周的血液循环。

针对劳累型黑眼圈，高敏敏说，饮食方面建议多食用葡萄、蓝莓、茄子及草莓等富含花青素的食物，可增强眼周血液循环、预防黑眼圈形成；另胡萝卜、南瓜、地瓜等含有叶黄素的食物则可维持视网膜健康，改善血管型黑眼圈。

至于老化型黑眼圈则建议做好防晒、保持充足睡眠，可减缓老化造成的胶原蛋白流失，高敏敏建议，饮食方面可多补充芭乐、奇异果、甜椒等含有维生素C食物，除帮助胶原蛋白形成，也有美白淡斑效果；糙米、鸡蛋及鸡肉含有维生素B群的食物则可提高能量代谢、帮助基底澎润。

高敏敏说，过敏型黑眼圈者要减少接近过敏源，并避免经常揉眼睛造成色素堆积，食物方面可多摄取地瓜叶、豆芽菜、大白菜与木耳等食物，可维持肠道健康、改善过敏症状；多吃泡菜、优格及味噌有助于重建肠道绒毛系统及修复黏膜。

高敏敏并强调，除了吃对食物，摄取适量的水分与避免熬夜，更是避免熊猫眼上身的重要方法。