黑眼圈盖不住怎么办 营养师:这样吃击退熊猫眼
营养师指出,摄取5大营养素,有助击退熊猫眼。(示意图/达志影像)
新冠肺炎肆虐,每个人口罩不离身,眼神的交流显得格外重要,但现代人压力大、睡眠不足、饮食不均衡、过敏、色素沉淀、眼袋或遗传的因素,导致黑眼圈的形成,让整个人看起来无精打采。对此,营养师王证玮在脸书粉专指出,摄取5大营养素,有助于击退熊猫眼。
王证玮表示,除了先天体质的关系,黑眼圈也能靠着睡眠和饮食进行调理,尤其是在季节交替的时候,过敏性鼻炎导致的黑眼圈,更容易找上门。原因在于,鼻腔常因发炎而让鼻腔黏膜处于充血肿大状况,影响周边血液回流,而鼻腔与眼睛拥有共用的血液回流系统,当鼻子血液回流受阻,也同时使下眼眶静脉血流受阻充血,加上过敏者容易有搓揉眼睛、鼻头的情形,久而久之,就容易色素堆积。
王证玮特别分享几种容易取得的食材,可从中获取5大常见营养素,有助因为过敏性鼻炎引起的黑眼圈:
▍维生素C
维生素C在人体内能抑制黑色素细胞中酪胺酸的生成,而酪胺酸是人体制作黑色素的原料,因此维生素C的补充,被证实可美白抗老、减少黑色素生成、促进胶原蛋白形成,除此之外,目前也有多篇论文支持维生素C能降低身体内的抗组织胺,达到抗发炎的效果。
推荐食材:深色蔬菜、红心芭乐、柳丁、橘子、柠檬等。
▍维生素A、E
脂溶性的维生素,是皮肤健康的重要关键,维生素A可维持眼周肌肤组织正常机能,而维生素E则可以提供肌肤抗氧化作用,此外维生素A目前被证实能够降低身体内的发炎激素,达到减缓身体的过敏症状,两者的协同作用下,可以改善局部的血液循环、促进肌肤代谢与延缓肌肤老化。
富含维生素A的食材以地瓜、胡萝卜、南瓜为主;而维生素E则以坚果核桃芝麻类的食物为主。
▍绿茶多酚、植物多酚
绿茶多酚或是植物多酚,是自然界中独特的植化素,也是超强的抗氧化剂,除了可抑制自由基对皮肤破坏,同时也可以针对局部过敏发炎处有抑制慢性发炎的效果。
王证玮强调,要击退过敏性黑眼圈,除了上述饮食调理之外,也要避免过度劳累、抽烟喝酒,并且注重防晒、预防环境致敏因子,以及保持正向心态与健康饮食与作息,才能让眼睛恢复明亮光彩。