白饭、面包根本就是腹部赘肉凶手 营养师分享最强饮食法甩开万年小肚肚
短版上衣和紧身衣服真的是小腹婆心中的痛啊！明明四肢瘦瘦的，但小腹的赘肉却满溢无法见人！尤其是过了25岁之后，每天的代谢逐年下降13％，如果还是继续吃着高热量的油炸甜食，同时又缺乏运动再加上代谢变慢，恼人的脂肪当然会不断往肚子囤积！人气营养师赵函颖近日公开6大甩掉腹部赘肉大绝招，只要持之以恒就能告别小腹婆这个恼人的名字（握拳）一起来看看...
减糖饮食
「减糖饮食」意指减少精致淀粉的摄取，像是白米、冬粉、面包精致淀粉绝对是造成赘肉形成的元凶之一！但其实减肥不吃淀粉这个迷思其实是错的，只要挑选正确的淀粉吃就不会形成赘肉，适量摄取地瓜、糙米、荞麦面等全榖根茎类食物对身体都不会有负担！
它们魅力无法挡，长得可爱又可口，但是它们的肥胖威力实在太强大～如果你不想长得跟甜甜圈一样就必须戒掉垃圾食物们 ！这些含糖食物、饮料和油炸物不仅会让你变胖连皮肤也会跟着松弛，绝对要视它们为全民公敌！
多喝水是每个女星的美容秘诀，不论是燃烧脂肪，还是帮助废物排出都需要水～光喝无糖的茶饮或高盐分的汤并无法满足需求！每天要喝的水量为体重（公斤）乘以40c.c。
豆腐、豆干及无糖豆浆都含有丰富的植物性蛋白质及黄豆纤维，不仅低脂肪且不含胆固醇，是非常好让你瘦得健康漂亮的食材！
「颜色鲜艳的蔬果营养素就越多」每天七到九份蔬果，颜色愈丰富愈好，丰富的膳食纤维让你排便顺畅有饱足感！大番茄、藻类、菇类、木耳、苹果、芭乐等，都是甩掉小腹的好帮手！
养成运动习惯
很多女生看到运动这一步就放弃了，但为了完美的身材一定要坚持住啊！会喘的运动，以及核心肌群的锻炼都可以慢慢地提高身体的代谢机能！没有运动习惯的妳，可以从每天十分钟的爬楼梯或慢跑开始，再增加有氧强度。
TEXT／BY ROYAL HUANG 与 CHRISTY DENG PHOTO／GETTY IMAGES
＊本文由 ELLE Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊更多流行时尚资讯，尽在《ELLE》加入ELLE LINE@好友，关注最新潮流大小事
延伸阅读