泫雅翘臀方法大公开！做到四招让你离女神更近一点
文／Beauty美人志 图／泫雅IG 影／YouTube HyunA 현아 (Official YouTube Channel)
最近韩国「小野马」泫雅新单曲「Lip & Hip」MV终于曝光，才 PO 出没多久，就突破130万人观看次数，话题度超高，我们火辣泫雅女神没在怕，烟草、双峰、臀部通通来，这么火辣的 MV 让网友直呼冻未了。
小编看完脑中就一直浮现泫雅挺翘的小屁屁，到底这样的翘臀是怎么练成的，小编就在此告诉你，想变成小野马的看这里～～～
其实泫雅的身材也是常常忽胖忽瘦，曾被拍到脸肿、身材有样的走钟照，但是为了新歌，她也是付出很多努力，把身材练回巅峰时期，就让我们还看看女神是怎么练成的～只要四招你也能离女神更近一点！
她分享自己平常能不搭电梯就不搭，上下楼层都尽量以走楼梯为主，因为走楼梯比起一般走路，更能消耗约3倍的卡路里，又能训练到大腿及臀部，尤其对提臀的效果更是非常显著，想拥有翘臀就先从走楼梯开始吧！
禁吃精致淀粉
精致类淀粉食品绝对不行！泫雅分享说精致淀粉不仅没有饱足感，还是增胖的元凶。
对身体没有帮助的白色食物，如盐、白糖、面粉等多吃会变胖又不健康，但如果真的饿了，建议选择食物纤维丰富的地瓜，那些蛋糕、饼干等等是绝对禁止的。
一天5～6餐
少量多餐不挨饿又不胖！减肥最不推荐的就是过度的节食，因为最后容易暴饮暴食造成反效果，因此泫雅建议少量多餐，一天分5～6餐，不会累积多余脂肪，饮食均衡又不让自己饿着，不饿心情也会跟着比较好喔。
多动自然不会胖，泫雅的舞蹈很大，所以可以维持苗条身材。泫雅从小就很喜欢跳舞，透过舞蹈可以轻松消耗热量、增强心肺功能。她建议可以一次就跳满30分钟以上，可以消耗150～200卡路里。
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