只针对臀部肌群做运动是大错特错！拥有翘臀4大不败法则
现今有越来越多的人除了希望可以减去肥肉之外，也希望能拥有凹凸有致的曼妙身材，黄彦皓医师表示，要维持漂亮的臀型需要做到以下条件：
1） 良好的体重控制／黄彦皓医师表示，许多想要有完美臀型的人一开始就针对臀部肌群做运动，这是完全不正确且是最致命的做法。臀部肌群的运动属于紧实运动，并不具备燃烧脂肪的效果，所以累积于臀部的脂肪并不会直接消失。若臀部肌群运动失当，肌肉容易变大。
所以在还未达到标准体重之前，不需舍近求远过度专注于局部瘦身。因为这些脂肪不是不被燃烧，而是还没有轮到它们被燃烧而已。如果体重还未达到标准范围，只要致力于控制体重即可。
2） 饮食调整／由于糖类造成累积于臀部的脂肪比例极高。建议调整比例如下：
A) 日常白米饭中加入3成到一半的糙米，除了可增加纤维量并减少糖类摄取外。
B) 应以大番茄、芭乐、绿色奇异果与苹果来替代其他种类高糖份水果。且水果摄取量一天应控制于两颗拳头大小。
C) 使用代糖食品。若对于阿斯巴甜有疑虑的人可以选用含天然的木糖醇产品即可。
D) 多摄取低脂乳酪制品，其中含有特殊物质，对于下半身脂肪的比例调整有帮助。3） 正确的增加运动／此点提到的运动是在于已达到或接近标准体重的人才去做的，局部肌群训练重点都在于运动到正确部位。所有的动作宜慢不宜快，要很明确的感受自己用到臀部的肌群完成动作才是正确。
4）医疗帮助／A) 健康的体重控制与药物局部治: 黄彦皓医师表示，医疗专业可提供正确的局部塑造法，大部分的病患在瘦下来后，再增加肌群训练就能拥有很好的臀型。需要额外治疗的比例并不如想像的高。
B) 局部仪器治疗与肌肉训练 :在减重的过程中搭配中频仪器与医疗处方，并辅以肌肉的训练，可在减重过程中让局部臀型修正更加成功。
C) 玻尿酸注射:近年来玻尿酸的应用范围极广，除了可塑造巴西嘉年华女郎般的翘臀之外，也有人运用于腹肌的营造或修饰。优点是快速成型，缺点在于六个月左右会被人体吸收，须重新施打。且仅止于已经瘦下来的臀型修饰，无法直接瘦下臀部。
资料来源:优活健康网