臀肌失忆？臀部塌陷下垂？9个动作激活臀肌，打造丰满翘臀！

做个简单的小检测

看看你的臀部是否失忆

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站立，呼气，收紧臀部

用手感受一下你的臀部手否收紧

如果摸起来依然软软的

再次用意识收紧臀部

如果大脑发出的收紧指令

臀部依然无法接受到

说明你的臀肌可能失忆

你真的需要练臀啦……

9个动作激活臀肌，打造丰满翘臀

动作1—激活臀中肌

动作2—激活臀大肌

动作3—激活臀大肌

动作4—加强

动作5—加强

动作6—加强

动作7—加强

动作8—加强

动作9—加强