【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力

臀部是人体主要的大肌群，因此学会正确使用臀部肌群，就是减脂的一大关键。本集Shelly教练要教大家2个躺着就能锻炼臀肌的训练动作，强化臀部肌群，进而达到雕塑效果。

【2个动作】躺姿90度前擡腿、桥式