【保護膝關節05】增加大腿和臀部肌力

懂得如何放松髋关节，训练髋关节周边的肌肉，增加髋关节的稳定度，对于保护膝盖也是有帮助的。

本集马拉松治疗师林世奇要带大家强化臀中肌和腿后肌，带你完整跟着做三套动作【1.蚌壳式(左右各8下)】、【2.蚌壳式变化 (左右10秒绕圈，共2组)】、【3.趴姿擡大腿(左右各8下，共3组)】，让我们在跑步时一样能维持膝关节的稳定，跑得更轻松！