【保護膝關節02】臀腿練出好膝力

想要减少膝关节承受的压力，就要增加大腿和臀部的力量来保护。

本集马拉松治疗师林世奇要教大家如何在家里用小道具锻炼大腿和臀部，带你一起跟着做【1.深蹲 (10下，共3组)】、【2.登阶 (左右各5下，共3组)】，减少跑步时膝盖不适的情形发生。