【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階

爬山下阶梯时，如何避免伤到膝盖？物理治疗师林世奇表示，下阶梯需要运用到侧向能力，因此让侧边臀肌更有力量，下山会更有效率，同时避免膝盖太多动作造成磨损。

本攻略设计3个动作带着你做【1.外侧伸腿(左右交替10次，共2组)】、【2.内侧伸腿(左右交替10次，共2组)】、【3.前后踏步(共10次)】，快来跟着林世奇治疗师一起练习，让我们的臀肌发力，爬山健身的同时，好好保护膝关节。