【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山时如何走得快、走得远？物理治疗师林世奇表示，只要能减少身体晃动，就可以让爬山更有效率，而这关系到我们腹部、背肌与核心的协调能力。本集攻略带你一起正确的做3个动作【1.躺着收腹(左右交替10次)】、【2.超人式(每次3秒，共10次)】、【3.熊爬(左右各5下，共2组)】。

跟着林世奇治疗师一起来透过垫上核心训练，让你即使背很重的背包爬山，身体也能保持稳定平衡！