【爬郊山痠痛對策03】躺著伸展胸腰臀腿

爬山完之后回到家，躺着可以怎么做伸展？马拉松治疗师林世奇表示，爬山完之后髋关节与胸腰筋膜都很需要恢复弹性，睡前躺在瑜珈垫或床上做当天的最后伸展，可以让下一次的爬山时保持良好的关节活动度。

快跟着林世奇治疗师一起完成垫上伸展，帮助你今晚更好眠，还能避免隔天的身体僵硬不舒服。