【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿
运动后的收操和热身一样重要,热身能预防运动伤害,收操则可减缓运动后的不适,让身体可以尽快恢复,好投入下一次的运动。由于跑步多半用到下半身的肌群,加上现在久坐的生活型态,本集攻略世奇老师将针对小腿和髋关节,带大家确实做收操。
【3个动作】伸展腓肠肌、伸展比目鱼肌、伸展髋关节
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