【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿

上集攻略世奇老师带大家放松小腿和髋关节，本集攻略则是要针对跑步用到最多的臀部和大腿，逐一带着大家放松，帮助你摆脱运动后的「延迟性肌肉酸痛」也就是俗称的铁腿。

【3个动作】伸展大腿前侧、伸展大腿后侧、伸展臀部