【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山过程中，手脚并用更有效率？物理治疗师林世奇表示，爬山不论是撑拐杖或拉绳索，都需要用到手臂力量，如果能有效率地使用这些肌群，将可以分担脚步的负荷。

本攻略设计3个动作【1.后撑椅凳(10次，共2组)】、【2.坐姿下拉弹力带(10次，共2组)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】，快来跟着林世奇治疗师一起在家练习，运用一张椅子和弹力带，把手臂肌肉训练起来，让你爬山更轻松。