【慢慢跑更健康05】一張椅練好肌耐力

本集攻略马拉松治疗师林世奇教大家如何在家里也能轻松的增加肌耐力，运用椅子训练大腿，让你慢跑时能更快上手、也拉长慢跑时间。

世奇老师带着大家一起做3个动作，包括【1.坐椅子擡腿(左右各8下，共3组)】、【2.空气坐椅半蹲(撑3秒，共10下)】、【3.半蹲擡腿(左右轮流8下，共3组)】。提醒大家，跑步时要减少膝盖承受的压力，除了记得膝盖微弯的技巧，强化下半身的肌力也能保护膝盖。