疯路跑平时没训练 铁腿变慢性肌腱炎
依▲医师提醒，路跑前一天务必要有充足睡眠，并在赛前2小时吃完早餐。（图／路跑协会）
路跑是当红的运动方式，不管男女都有许多人疯迷，甚至固定每月都要参加。有医师指出，近来出现因对路跑着迷，但平日训练不足，贸然参加马拉松等长距离路跑，结果造成肌肉、韧带拉伤，这类的患者明显比过去增加许多。
路跑活动经过包装，不再像过去简单的跑完结算成绩，而是在过程中大家相互玩乐，让运动不再是一成不变的重复动作。例如The Color Run、活尸路跑、泥浆路跑、太白粉路跑以及萤光路跑等活动都是成功的行销案例。
但对于平时没有固定训练的民众，风靡路跑也带来健康上的问题，肌肉韧带拉伤的人明显变多。合理的运动量就是不影响隔天正常生活，例如「铁腿」就表示超过负荷。这种情况通常是韧带或肌肉小小拉伤，一两天会自然痊愈，但如果一再拉伤，就可能变成慢性肌腱炎，或慢性韧带发炎，影响更大。
医师提醒，赛前必须有充足睡眠，且要提早2小时吃早餐；再来是赛前暖身绝不可省略，至少需要20分钟以上，从轻松的摆动开始，到全身微微发汗，完成整个暖身过程；最后则是千万别逞强，只要不舒服立刻向周边工作人员求助，硬撑跑完只会让自己可能的伤势更加严重，会得不偿失。