强化肌力、饮食护理 减缓关节退化

台湾即将在2025年迈入超高龄社会，不仅要活得久，更追求活得健康，良好的行动力是不可或缺的一环。骨科医师陈建宏指出，门诊中经常遇到中高龄族群有膝盖疼痛、关节不舒服等困扰，由于年纪增长，关节润滑液生成速度变慢，无法有效产生润滑及缓冲作用，导致关节软骨磨损，也就是退化性关节炎。

陈建宏指出，现代人饮食西化、生活作息不正常，肥胖比例增加，对于膝关节造成负担，退化性关节炎可能提前发生，年轻族群也不可轻忽，如果运动前没有足够暖身，容易导致运动伤害，也可能面临关节磨损。

许多人以为置换人工关节是一劳永逸的做法，但陈建宏提醒，材质再好、再新的人工关节，终究有寿命限制，如果太早就换人工关节，未来活到高龄时就有更高的机会得面临二次手术，透过适度保养，延后置换关节的时间，就有机会让第一次手术成为唯一的一次。

陈建宏比喻，就像机车不会等到坏掉才加机油，理想状况是从40、50岁开始保养膝关节，透过饮食和运动，也可以搭配保健产品做辅助，尤其要注重关节滋润跟骨骼补钙，预防关节磨损同时也降低骨质流失的影响。

陈建宏强调，「多多休息才会好」的观念已经过时了，建议透过药物、护膝、物理治疗、震波等方式，达到疼痛控制效果，接着就可以主动强化肌力，争取更多机会和退化性关节炎共存。