【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式 臀腿肌力訓練

常穿高跟鞋、久站或久坐，易使膝盖和髋部的活动量减少，导致大腿后侧与小腿后侧紧绷而渐渐失去弹性，容易造成腰痛。丘丘教练示范的「半哈努曼式」，可用来伸展臀、腿后侧肌群和强化关节活动力，可消除腿部的紧绷，促进血液循环、消除浮肿，美化腿部线条，是非常有效的锻炼！

【1个动作】左右带动大腿内侧