VOGUE／Bikini Ass训练班 瑜珈椅子式帮你练翘臀
穿比基尼，翘臀的重要性不亚于丰满的胸部，前面输人的就练后面。瑜珈【椅子式】，让你的臀部UP UP。这动作主要着重在下半身的训练，针对腿部、臀部的肌力强化。
1.采站姿，双脚并拢2.吸气，双手举起于耳朵旁，吐气，往下蹲，小腿垂直于地面身体和手臂同时往前倾斜45度，感觉后面有张椅子往下坐，停留3~5次呼吸~
注意：膝盖勿超过脚尖，以避免造成膝盖承受过多压力，腹部记得内收以强化腹部核心肌群，肩膀保持放松。延伸阅读♥想拥有翘臀？学小狗尿尿就对了♥游对了瘦更快！专家分享专业级自由式泳姿6大Tips♥如何让吹整好的美美发型更持久♥用睫毛膏创造假睫毛的错觉！10个刷睫毛的小撇步♥真的好好看~显色、不黏又持久6大精选水唇膏