VOGUE／办公室瑜珈

图、文／Vogue在办公室里练瑜珈？你听了可能觉得不可思议，但其实这么做是有科学根据的。从早上八点进公司，就一直做(坐)到晚上六点，回家后继续坐着看电视。人平均一天就坐上十几小时，这在不知不觉中，对我们身体造成影响严重性之深，你可能还没发现！根据澳洲新威尔斯的一项研究，即使每天从事运动，久坐仍会增加早亡的风险，更有许多研究指出长期坐着是如何搞砸我们的消化系统、增加罹患癌症的机率以及导致各式各样的心脏疾病。就像机器久而不运转，零件就会慢慢损坏！甚至有些专家已经指出，「久坐」是我们这世代致死率最高的行为！

Sitting is the new smoking!「久坐」比吸烟更致命！久坐会造成许多健康问题，从下背部疼痛到高血压、糖尿病、肥胖等。要如何减少工作时坐着的时间？首先，你可以在办公室打造「站立式办公桌」，让你能够站着办公。采用这个方法后，你会发现你开始让自己多休息，也会多在办公室走动。

如果你的办公环境不允许你站着办公，那就要提醒自己每隔一小时站起来动一动，伸展一下肢体。

以下这些在办公室里作一些简易瑜珈的图片，给大家参考，让你有站起来该做些甚么动作的灵感。

坐着也有坐着的伸展方式！

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽2根烟，减寿22分钟。 如果你幸运有间大办公室，就带上一张瑜珈垫，做个5-10分钟的伸展也好。身体是自己的，你有照顾自己的身体的义务与责任，倒下了，谁要照顾你？老板一定可以找到人来替补你，可是你的健康没了，谁赔(陪)你呢？

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