侧向单边抬腿 冬日锻炼健健美 跟腿内侧肉说掰掰

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教练简介

动作设计1.侧躺将外侧脚往前踩踏使身体稳定不晃动，贴地面的脚伸直后，不碰地板。2.先吸气，吐气时用力将脚抬起，增加离地高度。3.搭配呼吸反复12次再换边做；重复做三～四组。

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