预约健康－仰卧脚踏车 冬日锻炼健健美 练完核心超有感
动作设计1.如卷腹预备动作，腹部先行用力后，双脚往前延伸到一定点后，不碰地并保持膝盖微弯。2.对侧手和膝盖往身体中线移动，过程中吐气；手肘引导上半身往身体一侧旋转，完成后换另一侧。3.左右交互做完算一次，十次一组；中间可以休息30秒后再做下一组。
教练简介
大家一定很常听到想减肥、雕塑身形，一定要好好锻炼核心肌群，提升基础代谢率，〈哈佛健康杂志〉（Harvard Health Publishing）指出，核心肌群是连接上半身与下半身的关键，因此当核心肌群随着年纪增长而没有好好锻炼时，还可能会影响到四肢的动作。
动作设计
1.如卷腹预备动作，腹部先行用力后，双脚往前延伸到一定点后，不碰地并保持膝盖微弯。
2.对侧手和膝盖往身体中线移动，过程中吐气；手肘引导上半身往身体一侧旋转，完成后换另一侧。
3.左右交互做完算一次，十次一组；中间可以休息30秒后再做下一组。
教练简介
张端绪