预约健康－侧平板式 冬日锻炼健健美 练完核心超有感
教练简介
动作设计1.侧躺让手肘支持上半身，使肩膀、臀部、下半身在同一个垂直面上。2.将臀部及膝盖抬离地面，腹部用力臀部自然收紧，身体笔直维持自然吸吐。可以面对镜子调整身体高度。3.注意肩膀及上背张力。如：肩膀是否对称，有无耸肩。
大家一定很常听到想减肥、雕塑身形，一定要好好锻炼核心肌群，提升基础代谢率，〈哈佛健康杂志〉（Harvard Health Publishing）指出，核心肌群是连接上半身与下半身的关键，因此当核心肌群随着年纪增长而没有好好锻炼时，还可能会影响到四肢的动作。
动作设计
1.侧躺让手肘支持上半身，使肩膀、臀部、下半身在同一个垂直面上。
2.将臀部及膝盖抬离地面，腹部用力臀部自然收紧，身体笔直维持自然吸吐。可以面对镜子调整身体高度。
3.注意肩膀及上背张力。如：肩膀是否对称，有无耸肩。
教练简介
张端绪