宽步深蹲 冬日锻炼健健美 跟腿内侧肉说掰掰

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教练简介

动作设计1.站立将双腿打开约1.5倍肩宽，二脚尖稍往　外侧固定。吸气启动髋关节往后同时保持身　体稳定稍向前倾，膝盖自然弯曲，重心垂直　下移。2.下蹲至大腿和地面平行，即吐气回复站立姿　。过程中保持大腿和脚尖方向一致，手自然　摆放即可。3.重复八～十次后休息一分钟，做二～三组。

上班族长时间久坐又没运动，不仅容易造成下半身水肿，同时大腿内侧脂肪不断堆积，穿上合身裤子大腿根部突出一块，让腿型、全身比例变差，自己看了心情也不美丽，针对女生最在意的大腿内侧肉请BEING sport南纺馆示范几招最有感「大腿训练」，天天认真做，双腿有缝不是梦。