预约健康－踢毽式伸展 冬季日常暖身操

教练简介

动作设计

迈入大雪时节，气温变化大，许多人难免身体较为迟缓不听使唤，统一健身专业教练现在为您准备一套简单的暖身操，可在起床后或是出门前，做一点点暖身，启动日常，升高体温，保护身体的关节与肌肉，避免运动伤害。

动作设计

1.仿照踢毽子的方式将　脚擡高

2.随后把手放在小腿及　脚踝的地方把腿上擡

3.此动作可以帮助臀部　活动伸展，约维持五　秒，并重复十次。

教练简介

刘育豪

专长：体态雕塑、健康减脂、增肌课程规划、初阶重训入门／进阶重量训练、特殊族群训练