祈愿健康操／走春拜年腿伸展 身体轻盈无负担
经过除夕的狂欢，许多人在初一选择出外走春、拜年或逛街，走久了难免两脚难免会酸痛，这时赶快找个地方坐下来，做几个伸展动作，就能够适时减缓不舒服的感觉，欢喜地与家人朋友走更长的路。
▲祈愿健康操-初一。(图／记者谢婷婷摄)
《ETtoday东森新闻云》特别请到两位马偕医院资深物理治疗师，分别是拥有19年经验的蔡丽瑛，以及看不出已年过40，也有长达15年经验的谢东杰，由他们夫妇俩帮助读者的动作能够更加标准。
负责示范动作的谢东杰表示，「双脚合并，身体坐高，脊椎延伸，吸气腿伸直脚踝勾起(图一)，核心收缩(图二)，吐气直背向前，拉长腿部后侧筋膜(图三)。」
▲祈愿健康操-初一图一。(图／记者谢婷婷摄)
▲▼祈愿健康操-初一图二(上)、图三(下)。(图／记者谢婷婷摄)
谢东杰再说，「做完之后回正，跨脚，骨盆穏定(图四)，吸气膝盖往下，吐气直背向前，伸展臀部及大腿外侧筋膜，吸气回正(图五)，左右各做6次。如此一来，就能达到舒缓的效果。」
▲▼祈愿健康操-初一图四(上)、图五(下)。(图／记者谢婷婷摄)