全身不再「硬邦邦」！美体伸展操搭配身体油运动

▲运动女孩保养计划。（图／达志示意图）

记者李薇／综合报导

现代人生活压力大，每天回到家总是感到疲累不堪，坐在办公室的上班族更是一整天的固定姿势，导致全身「硬邦邦」，这时，不妨在睡前来做一段「美体调理伸展操」，透过简单的伸展，帮助身心灵都回到平衡轻盈的状态。

【美体调理伸展操】

1.双脚稍微打开，以脚尖站立然后回到原状，有节奏地进行20次。

2.双脚打开与肩同宽，弯曲背部使骨盆后倾，背部呈现C字形。接着扩胸的同时臀部翘起，使骨盆前倾。背部呈S形，连续做5次。

3.手肘弯曲，手臂慢慢地往天花板方向举起，使肩胛骨往上提。接着，夹住腋下，手臂慢慢往下，使肩胛骨下降，连续做5次。

4.手肘弯曲，慢慢地做扩胸动作，使两边肩胛骨靠近。接着两只手臂往前合起，手腕和手肘并拢，背部隆起，使两边肩胛骨远离，连续做5次。

5.最后将手置于肩膀上，将意识集中在肩胛骨的动作上，慢慢地前后转动肩膀，连续做5次。

6.从鼻子吸入充沛氧气进入肺部，此时彻底收紧腹部，维持肚脐接近背部的状态。然后同样从鼻子吐气，同时收缩肺部，连续做5次。

▲活氧森香舒活漾体油售价900元。（图／业者提供）

在做美体调理伸展操的时候，可以搭配保养来营造出更舒适的运动效果；针对运动女孩设计，AYURA推出活氧森香舒活漾体油，以芬芳森林的香气让人在运动的时候，也能够感受到心旷神怡的感觉；建议可以在运动前涂抹于全身，借由最后的美体调理伸展操，舒缓疲劳、提振身心。