「身体太僵硬很容易发胖！」每天1分钟伸展操让身体回正、消除浮肿
「即使身体僵硬对日常生活也不会有什么影响」，可能有很多人都是这么想的，但其实身体僵硬会带来很多缺点。最具代表性的症状有肩膀酸痛、腰痛、容易疲劳、失眠、倦怠、高血压等等，而且一旦符合症状就很难再跳脱出这个恶性循环。
「身体太僵硬很容易发胖」这句话是真的
之前我们有提到过身体变得很僵硬的原因，主要是因为运动不足。如果没有养成运动的习惯，肌肉会变僵硬，血液循环也会变差。血液循环若不好身体就会怕冷，脚趾和手指经常都是冷冰冰的，即使穿再多还是觉得冷。一旦变成这样的情形，人类基于防御本能会开始囤积脂肪来发挥保存热量、维持体温的功用，所以身体就很容易发胖。
有时体重并没有多大的变化，但身材曲线却再也找不回来了。举例来说，长时间在办公桌前维持同样姿势的人，很容易因为颈部或肩膀的僵硬感到烦恼不已。而造成僵硬的原因就是颈肩周围的血液循环变差了，如果放任不管，连带着脸部的血液循环也不好、导致浮肿，看起来就会觉得变胖了。
此外，若持续着不活动筋骨的生活，附着在关节周围的肌肉、肌腱和韧带的柔软度也会逐渐消失，关节的可动范围就会变窄。日常生活里的动作变小，代谢不容易提升，就更难瘦下来了。真的很可怕！
「身体太僵硬」导致的症状
身体僵硬的主要原因就是运动不足。长时间维持同样的姿势会让肌肉失去弹性，关节也会变得僵硬紧绷。而肌肉一旦僵硬就会压迫到血管，导致血液不容易通过，此时若心脏努力试着要让血液通过的话，就会造成高血压。血流如果变差，氧气就无法运送到体内的每一个角落，乳酸等老旧废物无法排出，就会堆积在肌肉中，这些囤积物就是产生疲劳感的原因。
此外， 囤积在肌肉内的老旧废物会刺激颈部和肩膀的末梢神经。末梢神经受到刺激会产生异常的神经冲动传达至脑部， 引起肩膀僵硬、腰痛等不舒服的症状和疼痛。在感受到疼痛后，人体会更紧张造成肌肉紧绷，如此一来就会陷入肌肉变僵硬、血流变差的恶性循环之中。
腰背酸痛、失眠、倦怠、水肿等等，都是姿势不正、肌肉紧绷所引起的！大部分的运动或伸展动作都只能针对局部来改善，但是「下犬式伸展」却能让骨盆、脊椎等中心轴归位，让身体两侧平衡不歪斜；同时启动全身肌肉，让肌肉与关节恢复弹性不僵硬。
只要将双手双脚贴地、让身体呈三角形的姿势，一个动作就能启动全身，从手臂、脊椎两侧、臀大肌、大腿到脚跟等肌肉都被唤醒。当背部的斜方肌被启动，就可以提起肩胛骨、端正姿势、消除肩背疼痛；当臀大肌、腿后侧肌群被启动，可以消除下半身浮肿、让脚更有力。
▲（图片来源：Cavan Images）
每天1分钟，就能享受下犬式伸展的惊人好处
1.伸展全身肌肉、增加关节活动度当肌肉变得柔软好伸展时，附着在肌肉上的关节也会跟着灵活，身体不再酸痛无力。
2.身体回正、调整歪斜体态下犬式伸展能让身体中心的脊椎、骨盆维持在正确位置，只要身体一歪斜，立即能发现并调整，让身形体态更漂亮。
3.按摩内脏、消除便秘头部朝下、腰部往上抬起时，可以促进胃肠等腹腔内脏的活动，帮助内脏回到正确的位置。
4.改善全身浮肿下犬式伸展运动能让头部的位置低于心脏，可促进脸部血液循环、消除浮肿。踩踏小腿肚时，让血液送回心脏，促进全身血液循环。
※YOYO SU（完整文章请看VOGUE.com）
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