夹菜挑来挑去..吃相差没礼貌还易生病！6个坏习惯你中了？
有一种说法是，从吃饭的姿势可以看清一个人的教养，吃相好的人不仅大方得体，还会懂得照顾同桌人的感受。事实上，吃相不好除了没礼貌之外，还很容易生病。《健康时报》就整理出6个坏吃相带来的健康问题，你不妨也来检视一下自己的饮食习惯。
1.蹲着吃饭：压迫胃肠、引发头晕坐在矮桌前或很软的沙发上吃饭，以及蹲着吃饭，都会造成胃部和食管等部位受到挤压，影响消化。蹲着吃饭还会影响下肢血液循环，大脑容易供血不足，会导致头晕。正确的做法是，吃饭的时候，把碗端起来，挺直腰吃饭，尽量保持头部、颈部、肩部在一条直线上。
2.趴在桌上吃饭：伤害颈椎有的人吃饭时一下跷着二郎腿，一下又歪着坐，一下瘫在椅背上，一下又摊在餐桌上。这样坐，头需要向前倾，这个弯腰曲颈的坐姿，会对颈椎造成伤害。
▼吃饭示意图。（图／CFP）
3.狼吞虎咽：容易发胖看到自己喜欢吃的食物，夹很多，张开大嘴，一块一块往嘴里塞，这样的吃相真的不好看。《美国营养学杂志》曾经刊登一项研究指出，中年妇女吃太快可能变得大腹便便，至少体重指数(BMI)会随进食速度增加。而大陆哈尔滨医科大学研究也发现，当每口食物的咀嚼次数从15次增加到40次后，体重正常者能量摄取减少了约10%。
4.边吃边说：打嗝、胃胀、呛咳吃饭时难免想要聊聊天，但千万不要在嘴里有食物时说话，因为别人可能根本听不懂你在说什么，万一不小心将食物喷溅出来，还会影响别人的胃口。另外，吃东西时不停地说话，无意中会吸入很多空气，容易导致不停打嗝、胃胀等问题，而且边吃边说话容易分散注意力，严重的话甚至会导致食物误入气管，造成呛咳。
5.边吃边看电视：容易吃多吃饭时看电视、看书等，会让人注意力减弱，不知不觉就吃多了。美国俄亥俄医学院研究人员曾经分析了近1.3万居民的饮食习惯，结果发现吃饭时不看电视的人跟爱边吃边看电视的人相比，肥胖风险减少37%。
6.拿筷子挑挑选选：不卫生，传播感冒病毒、幽门螺杆菌等有人习惯用自己的筷子在盘子里挑来挑去，夹起来看到不是自己喜欢吃的就又放回去，这样做不仅会让人觉得你很挑食，而且也很不卫生。不要用筷子穿刺菜肴，也不要将筷子含在嘴里，更不能把筷子当牙签使用。如果筷子上有饭粒或菜渣，应该吃干净后再夹菜。如果有公筷，要用公筷为自己或别人夹菜，尤其是在感冒或感染了幽门螺杆菌的情况下。
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