你跟心血管疾病距离有多近？6个「伤心」坏习惯是指标
从6个「伤心」坏习惯，看你跟心血管疾病距离有多近？(示意图/Shutterstock)
23岁男模张志轩日前因主动脉剥离骤世，令人惋惜不舍。其实8成心脏血管疾病与中风过早死亡是可以预防的，坏习惯拉近与心血管疾病的距离！卫生福利部国民健康署公布6大「伤心」坏习惯检视单，教大家如何做个好心人。
根据卫生福利部108年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，平均每26分钟就有1人死于心脏病，再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管性疾病，每年造成5.3万人死亡，超过头号杀手癌症夺走的人命。老化虽是心血管疾病的危险因子之一，但随着生活型态改变，工作压力大、少运动、外食族居多的年轻族群，更应爱护自己的心。
●心血管疾病年龄下降 别仗年轻不小心
台大医院云林分院院长黄瑞仁表示，心血管疾病年龄下降中，比如年轻心肌梗塞以前是讲50岁以下，现在则是指40岁以下，甚至有20多岁的病患。根据研究，年轻心肌梗塞有两大原因，一个是抽烟，一个高胆固醇血症，都是不生活习惯及饮食习惯造成。
「日常生活中有许多坏习惯不知不觉伤害心脏，只要有所警觉，8成的心脏病与中风的过早死亡是可以预防的，」国民健康署代署长贾淑丽表示，预防心血管疾病的王道，就是建立健康生活型态。坏习惯有多少，风险就会有多高，千万别仗着年轻就不管，维持健康生活型态，才能远离心血管疾病的潜在威胁。
●6大坏习惯拉近与心血管疾病的距离
国健署提出伤心6大坏习惯检视单，供民众检视自己与心血管疾病的距离：
2.缺乏运动。
3.睡眠不规律。
4.抽烟、喝酒不忌讳。
5.体重过重或肥胖不在意。
肥胖是心血管疾病危险因子，将拉近与心血管疾病的距离。(示意图/Shutterstock）
●对应「伤心」坏习惯，6个「爱心」好习惯如下：
1.好吃好睡。采低油、糖、盐及高纤饮食，正常作息不熬夜。
2.规律运动。每周累积150分钟的中度身体活动，例如快走、慢走、骑自行车。
3.控制体重维持BMI正常值。
4.戒烟少酒。研究发现每天只吸1支烟，罹患冠状动脉心脏病的机率就比不吸烟者增加5成、中风机率增加超过2成；另世界卫生组织（WHO）统计2016年全球酒害导致的死亡人数超过300万人，其中19%死于心血管疾病，远离烟酒为上策。
5.控制三高慢性病。定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。
6.定期健康检查。国民健康署提供40～64岁民众每3年1次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，民众可善加利用。
养成运动习惯，有助预防心脏血管疾病的发生。(示意图/Shutterstock）
马偕医院副院长、心脏内科主治医师叶宏一表示，心血管疾病急性发作如心肌梗塞及脑中风，往往情况紧急危及生命，尽早就医可减少死亡及病后残留失能的严重度，增加复原机会。民众多留意自己或亲友身体的变化，如果出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等症状，另更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状，很有可能是心脏病急性发作。
国民健康署表示，民众可记住中风症状FAST口诀：
.脸部（Face）表情不对称
.双手（Arm）力气不一样
.讲话（Speech）变得不清楚，