运动后血压升？ 挑对运动很重要
常常听说运动可以改善高血压，但日前却有一名46岁的女子在做完运动后，发现血压竟然高达180/100mmHg！家医科医师解释，运动要挑着做才会有效果，过度强烈或负重过重的运动，反而容易造成运动时血压飙高。
▲运动血压不降反升？ 医师：挑对运动很重要！(图／健康医疗网提供)
家医科主任医师何一成表示，该名女子罹患高血压已经半年了，平时相当注意饮食，也有定期服药和做运动，因此血压控制得不错，大约125/70mmHg。
然而，由于运动的强度与形式会影响血压变化的程度，过度强烈或负重过重的运动会造成运动时血压飙高，因此对高血压患者来说，选择适合的运动项目就很重要。
何一成指出，高血压患者适合能使呼吸及心跳稍为加速的中等程度有氧运动，像是步行、柔软体操、慢跑、游泳、登山等；不适合肢体负荷较重的活动或是需要闭气的运动，例如举重、伏地挺身、倒立等。
此外，何一成也提醒高血压患者，运动前应先了解自己的身体状况，选择适合的运动，运动前也别忘了先做暖身；若运动的过程中有任何不适，像是胸闷、头晕、头痛等，就应立即停止运动，休息一下，并就医检查。
资料来源： www.healthnews.com.tw/