运动后血压调节变差？维生素D不足成心血管隐形杀手

中正大学运动竞技学系教授何承训的研究团队研究维生素D与运动后心血管表现的关系。（中正大学提供／廖素慧嘉县传真）

中正大学运动竞技学系教授何承训的研究团队发表维生素D与运动后心血管表现的新研究成果。（中正大学提供／廖素慧嘉县传真）

中正大学运动竞技学系教授何承训领导的研究团队，最新研究发现，维生素D缺乏者在运动后血管弹性、血压调节能力明显较差，可能是心血管疾病的早期预警信号，这项突破性研究成果已发表于国际权威期刊《国际运动营养学会期刊》（Journal of the International Society of Sports Nutrition）和《营养素》（Nutrients）。

中正大学运动竞技学系暨运动休闲教育研究所、教育学研究所运动与休闲教育组，以及国立台湾体育运动大学竞技运动学系师生组成团队，对50名健康年轻男性测量，观察他们在高强度运动后30分钟内的动脉硬度。

该团队指出，研究结果发现缺乏维生素D者的动脉硬度明显高于维生素D充足者，显示维生素D不足会影响运动后的血管弹性，维生素D水平越低，运动后动脉愈僵硬，但这些变化在静止状态下难以察觉，对心血管健康埋下隐患。

该团队于2024年的另1项研究探讨了维生素D与血压调节的密切关联，结果同样揭示维生素D缺乏可能成为心血管疾病的隐形风险，因为维生素D充足者在中等强度耐力运动后能更快有效降低血压，维持更佳的血管弹性，而维生素D缺乏者的血压调节能力较差。

何承训指出，维生素D缺乏是全球普遍现象，这2项研究成果在运动科学及医学领域有重大意义，都提醒大家要维持充足的维生素D水平是预防心血管疾病的关键措施之一。

该团队表示，专家建议晒太阳、食物营养能补充足够的维生素D，每天上午或下午晒15至30分钟太阳，能促进体内维生素D自然合成，鲑鱼、鳕鱼肝油、蛋黄是维生素D的优质来源，或适当补充维生素D营养剂。