你知道高血压是沉默杀手？调查：近3成一年内没量血压
▲沉默杀手「高血压」！调查：近3成国人一年内没量过血压。（图／记者严云岑摄）
你定期量血压吗？血压正常吗？依据104年卫生福利部死因统计资料显示，国人因高血压有关的心血管疾病死因如心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等，在十大死因分别为第2位、第3位及第8位，共造成35,907人死亡，即每4.6人死亡中就有1人死于高血压直接相关死因。
高血压通常没有症状，因此又有「沉默杀手」之称。依据2013-2015国民营养健康状况变迁调查结果，20岁以上国人高血压盛行率达24.7%，估计有460万人、平均每4人中就有1位罹患高血压。
另依105年健康危害行为监测调查结果，18岁以上民众对血压值认知错误率达46%，国民健康署102年国民健康访问调查，18岁以上民众近3成一年内未量过血压，显示国人对血压测量行为仍不理想。
「血压」是血液流动时冲击血管壁所引起的压力，120mmHg是收缩压，指心脏收缩时的血压；80mmHg是舒张压，指心脏舒张时的血压。当收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg，就代表有高血压的问题。国健署也提出以下3大重点守住120/80血压最佳防线。
一、Check-量血压美国预防医学委员（USPSTF)建议18岁以上民众每年应至少量一次血压，有家族史的民众更应该从年轻起就注意自己的血压，定期测量并且养成健康生活习惯。量血压时注意事项：不交谈、不憋尿、不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放。
二、Change-改变生活形态1.饮食均衡，掌握三少二多原则即少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤；建议每日钠的摄取量少于2.4公克（相当于6公克的食盐）。
2.良好生活习惯戒烟酒、控制体重、养成规律运动。每周150分钟以上中等强度身体活动，高血压患者应先咨询医师，进行适量且适当的运动。
三、Control-血压控制达标与依医嘱用药量血压最好居家进行，采取每周七天的血压平均值，高血压治疗目标值依罹患慢性疾病种类及年龄层不同，会有所差异。一般民众仍建议至少维持在140/90 mmHg以下，对于罹患慢性病及老人族群，血压控制则更为重要，针对个人合适的控制范围建议仍遵循医师专业咨询。
而今年世界高血压日为5月17日，世界高血压联盟自2013年到2018年连续六年将世界高血压主题订为「Know Yours Numbers」（了解你的血压）。国民健康署也与台湾高血压学会、中华民国药师公会全国联合会、千禧基金会跨域整合，初步在社区药局、7-ELEVEN千禧小站、康是美等，共计设置超过1500家血压测量站，提供民众方便量血压。未来更将逐渐扩及基层医疗院所，预计年底能突破3000家。