憋尿误差值可达20mmHg 「量血压7要点」你做对了吗？
今（17）日是「世界高血压」，根据国健署调查统计，年轻族群因外食机率高，口味偏重，18~39岁的民众共有36.7万人罹患高血压，其中近24万人不自知。国健署长邱淑媞提醒，18 岁以上民众每年应至少量1次血压，量血压时更应注意不交谈、不憋尿等7事项，才能精准测出血压值，借此检视自身健康状况。
高血压没有明显症状，是典型的沉默杀手。根据国健署2013~2015年「国民营养健康状况变迁调查」显示，18岁以上民众高血压盛行率为24.1%，约4人就有1人罹患高血压，估计罹患高血压民众有462万人。
一旦民众在年轻时罹患高血压，未来罹患脑中风、心脏病、肾脏病的风险，分别是没有三高民众的2.84倍、1.93倍及1.66倍，显见不管是高血压本身，或是其后续衍生的中风及心脏病等问题都对国人健康造成严重威胁。
▲憋尿误差值可达20mmHg，「量血压7要点」你做对了吗？（图／记者严云岑摄）
国健署慢性病防治组研究员蔡维谊提醒，量血压时应掌握「不交谈、不憋尿、不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放」等7大点，因为在憋尿、憋便的状态下量血压，会使肌肉收缩，血压的误差值可达10~20mmHg；此外，若运动完再量，身体还没完全放松，也会对血压的准确度造成一定影响。
目前高血压的定义为收缩压大于等于140mmHg、舒张压超过90mmHg，超过收缩压、舒张压标准值120/80 mmHg就算高血压前期。邱淑媞说，饮食中摄取过多的钠，是造成血压升高的主因，建议每日钠摄取量应少于2.4公克，相当于6公克的食盐，多吃新鲜食物，少吃加工食品；烹煮食物时亦尽量运量食材的天然风味，减少调味料的添加。
▲量血压时腰部要挺直。（图／记者严云岑摄）