肚子空空别去逛超市！ 让体重暴增的8个坏习惯你中了？
减肥是现在最热门的话题，网上流传很多减肥妙招，但也有不实用的。当然，除了按照专业说法来控制体重之外，也要注意一下自己的坏习惯，因为这些坏习惯可能会让你前功尽弃，而不减肥的人同样可能因为这些习惯而体重爆增。
1.不吃早餐很多人觉得不吃饭，就能减肥，但其实要看你不吃哪一顿。不吃早餐的话，要忍一个上午的饥饿，一旦有机会吃东西，就会多吃，或者在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总帐算下去，摄取更多个热量，反不如把一天的热量摄取平均分为3到4顿吃。
2.睡前吃东西吃宵夜基本上会有容易发胖的风险，尤其如果是在睡前两个小时以内吃的话，身体的活动度其实已经不高，所以吃进去的东西很难消化掉，也容易屯积在身上。
3.边吃边做事很多人喜欢边做事边吃东西，但这样更容易变胖，因为你把注意力多集中在工作上，但嘴巴又无时不刻的吃着东西，不知不觉就会吃下更多的脂肪。
4.饿着不吃单纯饥饿减肥，当身体需要能量但得不到的时候，身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，并不会把脂肪燃烧起来转化为能量。另外，承受过饥饿状态的身体，为了因应不知道何时会短缺食物的紧急状态，会变得更容易囤积脂肪，增强留住脂肪的防御功能。
5.吃得太快大脑需要至少20分钟才会释放饱足感，所以那些吃得快的人，容易过饱。专家建议，一顿饭要吃半小时以上，不然胃饱了，大脑没饱，会吃太多，也影响消化。
6.喝水太少人多是由水组成的，新陈代谢需要水的参与，喝水少的话，新陈代谢缓慢，不利于脂肪的削减。
7.水果和蔬菜吃太少平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是想借由大吃大喝来缓解。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。
8.饿着肚子购物有研究显示，肚中空空时去逛超市，会影响你对食物的选择，往往更容易购买高热量食物，也会买得比平常还要多。
▼很多人喜欢去逛超市。（图／记者周宸亘摄）