好烦喔...现代人8个坏习惯　让你觉得人生「好难过」

▲现代人工作压力大加上坏习惯，让人感觉好焦虑。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导现代人工作忙碌、生活压力大，容易产生紧张、焦虑的情绪，美国《哈芬顿邮报》（huffingtonpost）近日综合美国心理协会（APA）与其他专家的研究，归纳出8种容易引发或加剧焦虑感的生活习惯，其不仅会影响情绪更会影响健康。因此专家们建议已有焦虑倾向的人一定要摆脱这些坏习惯。

1.睡眠不足睡眠不足会加剧对事情的担忧，使焦虑感增加，而常见睡眠不足的原因包括在不对的时间睡觉、或是睡前吃太多影响睡眠、睡前使用3C产品等。

2.三餐不正常加班、应酬常让人三餐不正常，这会导致血糖不稳定，影响新陈代谢与情绪，甚至造成头晕、说话困难。焦虑常伴随着饥饿而来，脱水亦有类似情况发生。

3.喝咖啡许多人上班咖啡不离身，但它仅能提供短时间的清醒，但咖啡因也会激发紧张不安、急躁与焦虑的情绪。此外因为咖啡因利尿，引发的脱水也会导致焦虑。▼咖啡仅能提供短时间清醒，却容易激发焦虑情绪。（示意图／记者李佳蓉摄）4.坐太久美国经过长时间研究发现，久坐的行为不仅会增加罹癌风险，也是让人情绪焦虑的原因。5.手机玩上瘾网路资讯丰富又有趣让人一玩就陷入，但它也成为现代人焦虑的元凶。长时间盯着荧幕玩电玩，会刺激中枢神经系统，增加焦虑感。

6.不下班不良的生活作息影响健康也影响情绪！超时工作回家还加班，公事会干扰生活品质，导致焦虑感提升。因此建议离开办公室后就将工作先丢一边吧！▼回家继续办公，易干扰生活品质。（图／达志／示意图）7.一直看电视看电视的确有助于放松，但有研究指出，持续收看两小时的人比没看电视的人明显更忧郁与焦虑，所以有空起来多运动、呼吸新鲜空气，让心情跟着深呼吸吧。

8.和焦虑的人相处焦虑的你可能很需要一个感同身受能够理解你的人，但有研究表明，两个焦虑的人相处只会让焦虑情绪上升，若想要扭转心情，建议找个能制造快乐或是让你感到心情平稳的人。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！