你也踩到地雷了吗？肢体语言潜规则：10个坏习惯让形象大扣分

▲想让人留下好印象，肢体语言和表情比你想得更重要。（图／取自免费图库pexels，下同）

生活中心／综合报导

一般人不像明星、网红会时常暴露在大众视野中，所以平时可能不太常注意管理自己的表情以及肢体语言，甚至有些人不觉得这些细节有多重要；然而，肢体语言其实会透露出很多的个性和情感，它可能帮助你在他人面前留下好印象，或是让梦寐以求的工作更接近，反过来也可能因此让人不想接近你。外国网站《Bright Side》认为，有些肢体语言习惯如果改掉会对生活有更好的影响，快来看看是哪些习惯吧！

1、无精打采

你的姿势其实能透露出你的自信程度，如果你总是无精打采，可能代表你缺乏安全感，长时间弯腰驼背可能会变成一种习惯，这样即便你没有特别不安，在别人眼中看来也会觉得你不够有自信。

2、交叉双腿或双臂

很多人坐着时会很自然地交叉双臂或双腿，但当你在跟人交谈时，这种姿势可能让你看起来防备心很重，就像是你不想互动或不想听别人说话，或者你在他们面前感到不够自在，所以如果能让手臂和双腿不交叉，并把手放在别人明显看得见的位置，会让你整个人显得更值得信任。

3、坐立不安

无论你是天生这样，还是面对压力时才会出现这种习惯，都应该尝试停止展现出坐立不安的样子。例如在谈话或重要会议时，如果你不停地拨头发、摸戒指、敲桌子或不断看手表，会让人觉得你很无聊，心思不在当下，甚至觉得你想离开，不够尊重现场的人。

4、揉脖子

揉脖子可能是一种缓解压力的方式，或许你只是想放松紧张感，虽然可能根本没什么好紧张的。不过，还是要时刻提醒自己注意手部动作，尽量避免一直揉脖子，否则可能会向他人透露出你的焦虑和不适感。

5、咬指甲

咬指甲也是一种表现紧张的行为，虽然这可能帮助人们缓解压力，但这样明显的动作也会一秒暴露你的情绪。更糟糕的是，这可能会让和你对话的人分心，甚至觉得很不舒服，此外，也会破坏指甲，不认识的人看到歪七扭八的指甲，可能也会对你留下负面的印象。

6、眼神接触不足或过多

如果你一直避免和别人有眼神接触，会显得你缺乏自信或透露出不喜欢对方的意思，甚至会让人觉得你不值得信任；但反之一直盯着对方看，则可能让别人觉得压力很大、不自在。适当的眼神交流是关键。

7、显得心不在焉

当别人在说话时，结果你出神、分心，这样的行为是非常失礼的，虽然有时你可能根本没有发现自己分心了；即使你真的有在听，但如果你是盯着天花板，那别人可能还是会觉得你不专心。试着保持跟对方眼神接触，或用其他方式表现出你在认真听，让对方知道你尊重他们，并积极参与对话。

8、翻白眼

翻白眼是一种非常明显的不尊重行为，虽然有时这只是你和朋友之间的无声交流，表示你觉得无聊或不爽，但如果你在同事、老板或陌生人面前这样做，他们可能会感到不舒服，甚至被冒犯。

9、忘记微笑

在正式场合，你是不是常常忘记要微笑？其实笑容是展现自信和开放心态的好方法，微笑还会让别人对你产生好感、更愿意跟你互动。但要注意请真诚地笑，假笑可是反而会让人认为你不值得信任，对你的印象大打折扣。

10、太安静

如果你在跟别人聊天时中不太接话太安静，或是表现得过于僵硬，会让人觉得你对他们的话题没兴趣，甚至会引发他人的不安。不妨试着用表情和手势来展现你对谈话的热情，这样可以让你给人留下更积极的印象，切记也不要过头。