躺着也中枪？　5大坏习惯让你皱纹「爬满脸」

▲不知不觉脸上多了几条皱纹，让爱美女性好困扰。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导鱼尾纹、法令文，和盘旋在脖子上的细纹是让你看起来更老的主因，虽然基因和年龄老化对于皮肤产生影响，但生活中有其它你没注意到的重要因素，也会导致长皱纹。《Prevention》网站统整出生活中可避免的5大皱纹制造机，让你重回年轻18岁。

1.您的日常保湿缺少一个关键成分。 耶鲁大学皮肤科副教授Mona Gohara指出，有90%明显衰老的迹象，来自未保护的紫外线照射。许多人只在曝晒于炎热的天气中做好防晒，却忘了开车、或是工作时也应予皮肤防晒保养。

2.习惯吃面食你已经知道糖对于体重的影响，但你可能会惊讶它对肌肤也有害！Mona Gohara解释，糖及其他高碳水化合物，会促使皮肤发炎和糖化过程，使得分子与胶原蛋白、弹性蛋白结合，进而削弱这两种蛋白。所以建议把白面包及面食换成全谷类面包。▼糖及高碳水化合物，会让皮肤失去弹性。（示意图／记者黄士原摄）

3.居住在城市空污对于皮肤及肺部产生严重影响。有研究发现，接触比较多煤烟、汽车废气及其他环境污染物的人，较容易长出老年斑和明显皱纹。搬家是项大工程，所以平时可食用富含抗氧化剂的食物，像是绿叶蔬菜、新鲜蔬果，以及多脂肪的鱼类。

4.看电视、滑手机到凌晨你总是感觉疲倦或是睡不够？这种糟糕的作息造成压力性荷尔蒙皮质醇升高，让皱纹出现。因为在你睡觉时，肌肤会重新生成，当你睡眠不足，就错过这个修复过程。Mona Gohara说，大家常说的 「美容觉」其实是有道理的。▼睡眠不足会让你失去皮肤的修复过程。（示意图／记者赵于婷摄）

5.抽烟抽烟除了提高罹癌、心脏病及肺病等风险外，抽烟还会让你变老！Mona Gohara解释，嘴里叼根烟会让嘴巴周围的细纹生成，而烟品中的化学物质会让皮肤看起来灰暗、坚韧失去弹性。