越来越不想爱爱？　「9大坏习惯」害的...你也中枪了？

▲没性欲不想做不是你魅力不够，只是坏习惯伤性。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导随着情侣间一起生活久了，性爱的频率也跟着降温，然而许多性学家表示，性欲的耗损并非人体衰老所导致，而是与日常生活有密切关连。美国健康网站《Prevention》经过科学证实，总结出9点会「伤性」的日常习惯，你也中枪了吗？

1.睡眠不足美国疾病预防控制中心宣布，睡眠不足为一大公共卫生流行病。而《英国研究》杂志也曾刊登研究发现，欠缺睡眠不但会导致疲累，还容易生病，且对男女性爱会产生负面影响。美国临床性学家Eric Garrison博士建议，每晚应睡7～9小时尤佳，其中保持5～7小时的深层睡眠。

2. 忽视健身有氧代谢能力、耐力、力量与身体的灵活度等身体素质都是完美性爱的必要元素。美国加州大学洛杉矶分校性学专家Nicole Prause博士指出，积极的健身能提高心率、促进血液循环，有助刺激性器、提高性生活品质。博士建议，每天步行30分钟，或是每天练瑜珈等运动，都有助改善性生活。

3.把工作带到卧室Eric Garrison博士说，房间本该是睡觉与性爱的天堂，在卧室内做其他事情不仅会分心，还会影响睡眠品质，影响性伴侣间的性生活。所以不要在床上使用电脑、看电视或是滑手机，清理房间内的杂物，才能维持卧室整洁与温馨。

4.缺乏某种营养均衡饮食有助于确保摄取与保持性功能密切相关的维生素微量元素。

Eric Garrison博士表示，锌对男性性健康尤其重要，牡蛎等食物就是很棒的摄取来源；鲑鱼、鸡肉等食物富含维生素B群，有助身体产生能量与促进血液流动，对男女床上表现都有很大帮助。▼牡蛎含有丰富的锌，对男性性健康有很大助益。（示意图／记者李佳蓉摄）

5.爱吃胀气食物Nicole Prause博士表示，目前还没有研究证实爱吃豆类和花椰菜等胀气食物会降低「性福」；但吃胀气食物的确会导致放屁，影响床上魅力。建议伴侣间若想度过一个浪漫之夜，最好避开胀气的食物。

6.饮酒过量有研究表明，饮酒过量会使高潮变得更困难。长时间饮酒会导致慢性酒精中毒，对性功能会造成损害。Nicole Prause博士说，一两杯葡萄酒有助提升女性性欲，但不能喝多。

7.吸烟美国梅奥诊所研究发现，吸烟会扰乱血流量，导致心脏和性器供血不足，严重会影响性爱品质。Nicole Prause博士说，多项研究发现，吸烟与男性勃起功能障碍有密切的关连。所以少抽烟，就能慢慢找回性福。

8.服用某些药物Nicole Prause博士指出，美国食品药物管理局并无要求检测或报告药物对性的副作用，但像是抗忧郁药物、降血压药物都会导致性欲降低；抗组织胺也会导致女性阴道干涩，影响性爱品质。

如果怀疑某种药物影响性生活，不妨找医师谈谈，更换成其他药物。

9.羞于自慰Eric Garrison博士说，自慰有助获得性快感，帮助自己找到喜爱的性爱方式，同时帮助唤起爱人性欲，所以伴侣可将自慰当作前戏。▼害羞自慰，也是降低性欲的其中原因。（图／达志／示意图） ★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！