饮食、时间安排 老年人6大生活危机
优活健康网记者张琼之／综合报导随着国人平均寿命的延长，预计在2025年时将正式迈入「超高龄社会」，在这快速高龄化的时代里，除了青壮年扶养比例加重外，年长者的生活品质及日常照护也开始受到重视。因此，专家建议民众除了要多注意饮食、用药、居家等6大生活危机外，也要慢慢调整心态、学会释放权力，学习新的事物及嗜好、多运动、安排出外旅游，享受多余的空闲时间，使自己保持最佳的身心状态，才能无忧无虑地享受生活。
▲ 饮食、时间安排，老年人6大生活危机（图／优活健康网提供）
退休后的银发族生活 竟潜在6大危机
中国老人教育协会潘维刚博士表示，为因应高龄化的时代来临，银发族对于退休后的生活品质意识逐渐抬头，儿女也期望长辈们能够过着舒适与安心，不过现代社会双薪家庭情况普遍，儿女因工作繁忙，无法时时刻刻陪伴年迈的父母亲，因此，在银发族的老龄生活中，也衍伸出潜在的六大危机：
1）饮食危机／外食族群「不定时、不定量、营养不均衡」三不与「高油、高盐；高糖」三特性，会日渐损害心血管循环系统，成为慢性疾病的杀手。
2）服药危机／估计老年人服用医师慢性处方药物者高达83.4％以上，平均约4种药物，但因记忆力逐渐减退，导致忘记吃药、重复吃药、时间错误、剂量错误等用药问题容易出现。
3）居家安全危机／家庭室内摆设缺乏无障碍空间概念，是造成老年人在家跌倒比例居高不下的主因，若有老年者跌倒，轻者，影响步行、日常生活或自我照顾能力；重者，瘫痪在床、终生重残或危及性命。
4）孤独感／现代人生活繁忙，多半居住于都市，鲜少有时间停下脚步，陪伴年迈的父母亲外出散步或旅游，以至于可能产生孤独感受，导致老年罹患忧郁症。
5）时间安排／年长者在退休后多出了许多空闲的时间，离开职场后，生活顿时失去重心，可能造成精神上的空虚及与家人之间互动的压力等；若又无法安排活动填补空闲时间，生活品质可能会因郁郁寡欢而随之下降。
6）儿女重心转移／随着父母亲年纪渐增，儿女也会自组家庭，而慢慢转移生活重心，忽略父母亲也是需要家人的陪伴。
既然如此，该如何给银发族更好的第二人生？潘维刚博士进一步表示，随社会观念及家庭结构改变，父母多半不愿意成为子女的负担，因此，若能选择的话，多数的年长者希望能够自行安排更多的活动以充实生活，自主性生活才是许多健康年长者所期望的养老生活。
资料来源：优活健康网