别让晕机、时差破坏旅行！ 必知搭飞机6大「聪明饮食」
▲聪明选择饮食，降低飞行途中的不适感。（图／达志影像／示意图）
每个人一定都很期待能出国旅行，不过搭飞机有时候不是只有美好的经验，晕机、想吐、睡不好等等状况，让人还没到达目的地，体力就先大打折扣！不过专家表示，其实长途旅行的身体不适，都能借由食物来改善。最近有出国打算的你，不妨看看国外网站《business insider》分享的6大机上「聪明饮食」。
1.晕机对于想避免晕机、晕船的人来说，姜可是特别有效，所以可以在机上点姜汁汽水，或在地面时先吃点有加生姜的食物。
2.时差有研究指出，假如你吃对了食物，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！建议在机上选择好消化的餐点充饥，降落后再吃点高蛋白食物则能让你精神百倍面对新时区。
3.消化不良当人体处于高海拔时，消化会减缓，也会影响营养吸收的功能，所以为了克服消化不良，马铃薯是不错的选择，因为其中含有生物碱，具有抗酸效果，另外，凤梨所含的凤梨酵素也有助于肠胃分解食物、姜黄帮助消化的效果也很好。
4.焦虑维生素B有助于神经系统纾解压力，可以在登机前摄取芹菜棒帮助减缓压力，另外，多喝水也有助于缓和情绪，机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，或是含有五谷杂粮、蔬菜水果的点心。
5.疲劳建议选择富含锌、高蛋白的餐点，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作。事实上，临床测试显示摄取高锌食物与高智力表现的连结性极高，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，更能刺激大脑。
6.胀气飞行前避免面包、花椰菜、豆类和桃子这类产气食物，以免造成胃胀气，当然也应该少摄取让人发胖的食物，以免影响消化功能，如咸味零食、碳酸饮料和酒精。建议喝些绿茶可刺激消化让身体排毒。
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