走路时脚会痛? 这5种症状提醒你鞋子该换了!

▲足部健康不容小觑,挑选合适的鞋子能保护双脚。(图/达志示意图

生活中心综合报导

鞋子能保护双脚,许多人常忽略合适鞋子的重要性,以外型或价格选鞋优先考量,穿不合或太高的鞋走路,走久容易疲劳、酸痛,也可能引发足部疾病国外网站《Prevention》列出5种人们换鞋情况,透过一些身体症状判定自己穿的鞋子是否合适。

1.足弓痛鞋太大或太轻会无法支撑身体重量,例如常穿鞋底单薄的人字拖,走路时脚底肌肉会很紧绷,一段时间行走或站立后易引发足弓疼痛梅奥诊所物理治疗师艾蜜莉(Emily Beyer)表示,脚部过度使用会发生如脚底筋膜炎(plantar fasciitis)等伤害。

2.脚趾头顶鞋尖凯萨琳表示,人的脚型一天中会有些微变化,早上脚较小,运动后或晚上脚则会膨胀变大,因此逛鞋店可选在晚上,那时脚最大。维克森林浸信会医学中心足科医生克莉丝汀(Christina Long)建议脚趾头及鞋尖须有段空间,鞋子内应移动脚趾较为妥当。

3.一直穿相同尺寸鞋人的足弓会随年龄老化,且逐渐下垂,脚会稍微变大。足科医生凯萨琳(Katherine Dux)建议,一年至少一次到鞋店测量自己脚的尺寸,随着年龄增加,鞋子尺寸也该买大一点。

4.鞋子太旧步行全身重量在鞋子上,持续碰触地面易损伤鞋子。凯萨琳表示,如果一周步行10英里(约16公里),平均每9~12个月应该换鞋;若步行双倍,则每4~6个月应换鞋一次。若鞋子有明显皱痕,或是平放时鞋子倾向一边,都是该换鞋的征兆

5.脚水肿起水泡、长茧或脚趾甲瘀血这些症状一出现,很明显代表你该换鞋了!克莉斯汀表示,鞋内空间太小太紧会损害皮肤影响关节,容易造成鸡眼、姆囊炎、指甲内嵌等足部疾病,建议可换更宽一些的鞋。

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