走路时脚会痛？ 这5种症状提醒你鞋子该换了！
▲足部健康不容小觑，挑选合适的鞋子能保护双脚。（图／达志／示意图）
鞋子能保护双脚，许多人常忽略合适鞋子的重要性，以外型或价格为选鞋优先考量，穿不合或太高的鞋走路，走久容易疲劳、酸痛，也可能引发足部疾病。国外网站《Prevention》列出5种人们该换鞋的情况，透过一些身体症状判定自己穿的鞋子是否合适。
1.足弓痛鞋太大或太轻会无法支撑身体重量，例如常穿鞋底单薄的人字拖，走路时脚底肌肉会很紧绷，一段时间行走或站立后易引发足弓疼痛。梅奥诊所物理治疗师艾蜜莉（Emily Beyer）表示，脚部过度使用会发生如脚底筋膜炎（plantar fasciitis）等伤害。
2.脚趾头顶到鞋尖凯萨琳表示，人的脚型一天中会有些微变化，早上脚较小，运动后或晚上脚则会膨胀变大，因此逛鞋店可选在晚上，那时脚最大。维克森林浸信会医学中心足科医生克莉丝汀（Christina Long）建议，脚趾头及鞋尖须有段空间，鞋子内应能移动脚趾较为妥当。
3.一直穿相同尺寸的鞋人的足弓会随年龄老化，且逐渐下垂，脚会稍微变大。足科医生凯萨琳（Katherine Dux）建议，一年至少一次到鞋店测量自己脚的尺寸，随着年龄增加，鞋子尺寸也该买大一点。
4.鞋子太旧步行时全身重量在鞋子上，持续碰触地面易损伤鞋子。凯萨琳表示，如果一周步行10英里（约16公里），平均每9～12个月应该换鞋；若步行双倍，则每4～6个月应换鞋一次。若鞋子有明显皱痕，或是平放时鞋子倾向一边，都是该换鞋的征兆。
5.脚水肿起水泡、长茧或脚趾甲瘀血这些症状一出现，很明显代表你该换鞋了！克莉斯汀表示，鞋内空间太小或太紧会损害皮肤或影响关节，容易造成鸡眼、姆囊炎、指甲内嵌等足部疾病，建议可换更宽一些的鞋。