你会挑选「合脚鞋」吗？骨科医提醒3个问题...下午试穿最好
▲买鞋不只要挑好看的，还要顾到健康。（示意图／翻摄自pixabay）
去买鞋，怎样才能挑到一双合脚又健康的鞋呢？有大陆骨科医师建议，在下午3点到6点去买鞋，因为脚在这个时候会略微膨胀，这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿着也没问题。事实上，有台大骨科医师也曾经提出类似看法，并提醒脚的形状、大小会随年纪改变，不是年轻穿几号鞋，一辈子就穿几鞋。
大陆《健康报》 近日刊登一篇文章，内容在探讨如何挑选合脚鞋，撰文者是北京协和医院骨科医师李晔，文章提出了民众挑鞋应该注意的以下3个问题：
问题一：什么样的鞋才合脚？李晔认为，所谓合脚的鞋，应该包括两个方面，一是大小合适，二是结构合适。鞋太大，脚在里面无法固定，来回摩擦容易造成损伤；鞋太小，会对脚的各个部位造成挤压，产生物理伤害。李晔说，比较合适鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1公分的间隙，也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离。
至于结构方面，李晔指出，鞋面应该选择透气性好的材料，否则容易捂脚、臭脚，鞋底则选择有弹性的材料，「鞋的设计应重视对足弓的支撑。」
问题二：什么样的鞋是好鞋？李晔认为，一双好鞋应该包括：鞋的顶面要足够舒适，柔软透气；鞋的前端要宽松，对脚趾没有挤压；鞋的前部与中间结合的地方要有弹性能被弯曲，便于行走时前脚掌蹬地推进活动；鞋子的中后部和底面要足够坚固，对足弓有良好支撑；鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形，这样便于均匀分布承重脚底的压力。
李晔说，根据用途不同，也应该选择不同功能的鞋，像是准备登山，应该买专用的登山靴，而不是买一双跑步鞋或者商务皮鞋，而要去雪地，应该选择鞋面防水、透气又保暖，鞋底还能防滑的雪地靴。
▼不少年轻人喜欢穿简单又好搭的帆布鞋。（示意图／翻摄自pixabay）
问题三：什么时间去买鞋？李晔指出，最好在下午3点到6点去买鞋，因为经过一天行走，脚部在这个时候会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿着也没问题。
李晔也提醒，别坐着选鞋，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳，如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。另外，不能只试一只鞋，因为大概有2/3的人两只脚不一样大，试鞋时两只脚都要穿，最后按照脚大的鞋码选鞋。
▼如何选择合适的鞋？骨科医师教你。（示意图／达志影像）
事实上，台大骨科医师王崇礼也曾经撰文表示，脚的体积是会变化的，通常早上会比较小，晚上会比较大，对一般大人来讲，傍晚时脚的体积比早上的时候增加4%，而从坐着到站立，脚的宽度会增加2号，长度会增加半号，就是0.5公分左右，所以绑鞋带的鞋子是比较理想的，因为它可以容许脚部体积的变化，一方面又可以使鞋子牢靠地穿在脚上。
王崇礼也说，脚的形状与大小是会随着年纪而改变的，不是年轻时穿几号鞋，一辈子就是穿几鞋，「买鞋子时最好是黄昏或傍晚去选购，最好两脚一起试穿，因有的人左脚大、有的人右脚大、有的两脚一样大。选择鞋子大小是要以较大的那脚为原则，比较大那一脚最长的趾头（有人是第一趾，有人是第二趾）多一指幅为原则。」试穿时一定要站起来走几步看看，要完全没有脚部的负担才能选购。
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