跟着脚型挑鞋子 弓形足选弹性厚底、八字脚别穿软底！
人一生大约要走40多万公里，相当于绕地球5圈，走路时脚部所支撑的重量大概是体重的1至2倍，慢跑时会增加到3倍，剧烈运动则高达6倍以上，所以一双合适的鞋子对护脚非常重要。《生命时报》就引述骨科专家的说法，针对正常足、扁平足、弓形足这3种不同脚型选购鞋子的重点进行分析。
正常足走路或跑步时，后脚掌外侧先着地，当脚到达足平位置，重力逐渐传到前脚掌，跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此，鞋子磨损区域比较平均。从临床上看，正常足的人脚趾相对粗短、脚板也较宽。专家建议，这种脚型的人选择鞋头宽一些的鞋，空间舒适，不会给脚掌造成挤压感，行走、久站都不会太累。
▼专家教你跟着脚型挑鞋子。（图／取自《生命时报》）
弓形足脚后跟落地时，脚呈弓形，由于脚后部外翻有限，落地冲击力比较大，其主要磨损区在鞋子外侧。另外，因为足弓高，当重力转移到前脚掌时，脚的侧面没有正常脚型柔软，缓冲能力较差，走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适，脚掌上还会出现老茧、鸡眼。专家建议，这种脚型的人应选择弹性厚底、有气垫的鞋子，以削减压力。
扁平足走路时，脚底会过度向内旋转，由于频繁挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛，其主要磨损区在鞋子内侧。专家建议，这种脚型的人最好挑后跟有2至3公分高或内侧足弓处有较硬材质的鞋子，能支撑脚底，达到整体平衡。
专家也指出，走路内外八字的人，脚跟大多外倾或内倾，穿软底鞋不仅难以达到纠正和限制作用，还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损，使脚「撇」得更厉害，因此八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子，别买软底鞋。