露趾鞋＝指甲外翻！医曝「5炸脚鞋款」藏危机...底太厚当心脚踝爆

▲常穿厚底鞋可能造成脚踝扭伤。（图／记者李佳蓉摄）

记者林妤柔／综合报导

之前常听说，穿夹脚拖走路，对于足踝部、膝盖和身体肌肉骨骼酸痛占很大的因素，其实凉鞋也是。一双设计精美的凉鞋，可能对足弓、脚趾造成很大的压力，并不适合久穿。家医科医师陈崇贤于粉丝团分享美国足病医学协会的卫教资料，说明各种凉鞋可能发生的足部风险及处理方法，建议与其挑好看的凉鞋，不如依舒适度选择才是。

1.楔型厚底鞋＆法式草编鞋（Wedges and Espadrilles）风险：脚踝扭转/扭伤；造成走路困难及不稳定。处理：试试宽一些、平一些的楔型鞋；找个比较贴脚有牵引力的橡胶鞋垫。

2.露趾凉鞋（Peep-Toe Sandals）风险：增加脚趾的压力；造成姆指外翻及槌状趾。处理：不要穿太长的时间（让足部压力有时间释放）；用个经美国足病医学协会认证的鞋垫。

3.平底鞋＆拖鞋（Flats and Slides）风险：足弓及脚跟疼痛；不足的缓冲效果及足部支撑。处理：不要穿太久；尝试使用缓冲衬垫来减震；选择不会过度扭曲的鞋底。

▲夹脚拖没什么缓冲效果，容易造成脚不舒服。（图／记者李佳蓉摄）

4.厚底鞋和高跟鞋（Platforms and High Heels）风险：脚掌前缘疼痛＆脚踝受伤。处理：选低一些、稳一点的跟（不要超过2英吋高）；使用美国足病医学协会认证的鞋垫。

5.罗马凉鞋＆系带凉鞋（Gladiator and Strappy Sandals）风险：脚趾间发炎；脚跟附近长茧和周围的死皮积聚；缺乏支撑和减震。处理：选择天然材料，例如柔顺的皮革；确保合脚，没有脚趾或脚跟突出边缘，而失去支撑。

陈崇贤指出，挑鞋子的重点就是「任何鞋子都不应该造成足部的不适」。只要穿了这个鞋，脚就不舒服，那一定有哪里出错，千万别因为是新鞋而硬撑。人是容易习惯的动物，当一开始脚部不适、抗议无效后，就会用姿势去适应这双鞋，久了⋯⋯脚不痛了，可是其他的动力链上的关节（如：膝盖、腰、背⋯⋯）就会开始痛，反而得不偿失。