足部保健-爱美常穿高跟鞋 当心踩出拇趾外翻

复健中心主任陈易进指出,高跟鞋并不符合人体力学,为了支撑身体的重量,必须使用小腿及大腿前侧的肌纤维,久而久之,会让小脚部肌肉愈来愈过度收缩,最后变成俗称的「萝卜腿」,也容易脚踝韧带扭伤,或是关节变形发炎。

陈易进说,拇指外翻主要是脚的指骨受到压力而变形,若出现拇指外翻,不仅选择鞋子很困难,也会影响行走,甚至会造成膝盖退化,通常建议最好能每隔一段时间,就将高跟鞋脱下来让脚适度休息一下。

若无法换上平底鞋休息,陈易进说,回家后最好能用热水泡脚15分钟,放松肌肉,并至少做10分钟以上的伸展运动,如手拉脚踝,以及关节做各个角度的活动,让脚部紧绷的肌肉放松。

台大医院骨科部主任杨荣森表示,通常会建议患者最好穿着5公分以下的高跟鞋,并以粗跟为主,因粗跟的着地面积宽、重心稳,对足部产生的压力较低,穿了也不容易感到疲累。

另外,在挑选鞋子时必须留意脚拇指是否有足够的空间、鞋子是否充分支撑足弓,最好能够试走10到15分钟确认鞋子符合自己的足型。