高跟鞋背黑锅！「拇趾外翻」和4原因有关…改善法大公开
▲很多人都将拇趾外翻的问题归咎于高跟鞋的错。（图／取自shutterstock）
「拇趾外翻」是女性常见疾病，若状况严重，会使病人穿鞋步行时感到疼痛，并影响生活品质。很多人会将此归咎于爱穿高跟鞋所导致，但医师江坤俊在节目《健康2.0》上表示，造成拇趾外翻的主因并不是鞋子，而是「遗传」，脚型会因遗传而固定，如果天生脚型容易外翻，那发生拇趾外翻的机会就非常大。
拇趾外翻是指足部的大拇趾走向略朝外，倾斜约略大于20度，严重的拇趾骨头向外突出容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永久变形。患者穿鞋走路通常会感到疼痛，且因为疼痛改变站立姿势，长期姿势不正确，容易导致骨盆倾斜，甚至脊椎也会倾斜，影响到全身出现问题。
「高跟鞋只是加重拇趾外翻发生的因子，绝对不是主因。」江坤俊表示，拇趾外翻主要原因有4个：
1.上一代遗传：「有其母必有其女」江坤俊表示，因遗传问题，其脚型会被固定，妈妈若有拇趾外翻的毛病，那女儿拇趾外翻的机会就非常大。
2.足部肌肉无力：现代人因为交通工具和科技的发达，很少运动到脚，脚部肌肉少，容易发生这样的问题。
3.扁平足：因内侧足弓缺乏支撑，体重往下压时，会因力学关系造成姆指侧有向外的应力，造成姆指外翻。
4.长期久站：长期维持久站的人会因足部肌肉慢慢疲累，脚掌塌陷后和功能性的扁平足有相同道理。
▲长期久站也是导致拇趾外翻的关键因素。（图／取自免费图库Pixabay）
针对拇指外翻的问题是不是一定要开刀解决，江坤俊表示，如果大拇趾外翻的角度达40度以上，才需要近行手术，若度数不及40度，可透过辅助工具和运动来改善问题。预防拇指外翻可透过简易方式完成，如使用功能性鞋垫、训练腿部肌肉或垫脚尖。江坤俊表示，垫脚尖的步骤如下：
b.双手扶墙
c.垫起脚尖
d.足跟往内
e.撑住十秒